1、第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,a0oX次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。
跑步和游泳以哪SeaN为主,哪种为辅?以我们自己最感oSKy趣,最喜欢的为主,这样才能完成减肥这份长期事业qJUa